Ayuda a: formar glóbulos rojos mantener saludables los vasos sanguíneos mantener saludables los nervios mantener saludables los huesos mantener saludables los tejidos conectivos mantener saludables los sistemas inmunitario y nervioso formar colágeno, una parte clave de los huesos y el tejido conectivo transportar hierro en el organismo la pigmentación normal de la piel producir melanina, el pigmento responsable de colorear la piel, el cabello y los ojos